불면증 치료 영양제 락티움
락티움이란?
잠이 안 올 때, 마시는 식품을 선정할 때 어김없이 출근하는 식품이 있습니다. 바로 우유인데요, 이 우유에서 추출한 성분이 락티움입니다. 락티움은 우유의 단백질펩타이드(유단백가수분해불) 성분이 불면증 해소에 도움을 주는데 이 성분을 추출해서 정제해 놓은 것입니다.
그럼 우유를 마시면 되지 않을까?라는 생각을 하실 수 있습니다. 하지만 락티움과 우유의 결정적 차이는 성분보다 흡수율과 함량의 차이입니다. 우유는 단백질 분자의 크기가 커서 동일 양을 섭취하는데 락티움에 비해 엄청난 양을 마셔야 합니다. 우유에서 얻을 수 있는 단백질펩타이드의 양이 얼마 되지 않아, 불면증 치료에 눈에 띄는 효과를 얻으려면 우유를 너무너무 많이 마셔야 됩니다. 또한 그 흡수율의 차이가 있어서 동일한 양을 섭취해도 체내에 흡수하는 양이 다릅니다.
물론 영양제가 필요 성분을 필요한 양만큼 간편하게 먹을 수 있기 때문에 만들어진 것이긴 하니까요.
락티움 선택 기준
1) 함량 300mg
대부분의 영양제나 약이 증상에 맞는 원하는 효과를 얻기 위해서 일정량 이상이 필요합니다. 물론 너무 지나치면 부작용의 원인이 되기 때문에 권장량이라는게 존재합니다. 불면증 치료를 위한 락티움의 권장량은 300mg입니다.
락티움/알파에스1카제인 함량 | 기대 효과 |
150mg (3.15mg) | 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음 |
300mg (6.3mg) | 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있음 |
300mg 미만 섭취시 불면증 치료 효과를 기대하기 어려우니 락티움 제품 구매 시 함량을 꼼꼼히 살펴보시길 바랍니다.
2) 합성첨가물 유무
합성첨가물의 유무는 영양제의 생산성을 높이기 위해서나 혹은 고형화 시키는 등 다양한 이유로 사용을 합니다. 이러한 첨가물은 락티움의 효능을 떨어뜨리는 한 편, 심각할 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다. 모로실편에서도 이 합성첨가물의 위험성에 대해 다루었으니 참고해 주세요.
2023.10.22 - [건강생활] - 다이어트에는 모로실, 그 효능과 추천제품 고르기
락티움과 같이 먹으면 좋은 영양제
마그네슘
수면의 질을 얼마나 개선하는가를 판단할 때는 2가지를 기준으로 판단합니다.
- 수면에 들어가는 것을 도와주어 입면시간을 단축시키는가
- 깨지 않고 수면을 유지할 수 있게 도와주는가
락티움은 이 둘 중 2번째에 해당합니다. 그렇기 때문에 락티움과 궁합이 잘 맞는 영양제는 수면에 쉽게 들어갈 수 있게 도와주는 마그네슘이 가장 적당합니다. 마그네슘은 천연 진정제로 유명한 영양제 중 하나입니다. 특히 가바(GABA) 수치를 높여 주고 세로토닌 합성을 도와주는 등 전반적인 신체 이완작용에 큰 도움을 줍니다.
그리고 마그네슘은 불면증 뿐만 아니라 성인병 예방, 고혈압 개선 등 다양한 방면으로 쓰이는 영양제입니다.
마그네슘 선택 기준
1) 함량 400mg
마그네슘 1일 섭취 권장량은 400mg입니다. 물론 한 번에 400mg 다 털어 넣는 것이 아니고, 아침, 취침 전 등 2번에 나눠서 섭취하시는 것이 좋습니다. 마그네슘 제품을 고를 때는 이 함량을 꼼꼼히 살펴보시는 것이 좋습니다.
2) 마그네슘 비스글리시네이트
이 형태는 흡수율이 높은 마그네슘이라 적정량으로 효과를 극대화할 수 있습니다. 마그네슘에 글라이신이라는 아미노산을 붙여 놓은 마그네슘 비스글리시네이트는 흡수율이 높은 아미노산의 특성이 더해져 높은 생체 이용률을 기대할 수 있습니다.
불면증 치료에는 마그네슘+락티움 조합을 드셔보세요.
수면은 그 자체로도 중요하지만 신체 회복에 큰 역할을 합니다. 쉽게 잠에 들지 못하고, 쉽게 잠에서 깬다면 방치하지 말고 마그네슘, 락티움 영양제 도움을 받아보는 것은 어떨까요?
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