50대, 60대 부모님께 필요한 단백질 보충제 추천

50대, 60대에 더 필요한 단백질 보충제

근육량 감소

단백질 보충제는 더 이상 20~40대의 혹은 운동하는 사람의 전유물이 아닙니다. 심미적 혹은 근육질의 몸이 아닌 건강을 위해 오히려 중년에게 더 필요합니다. 사람의 근육은 50대에 매년 3~5%씩 감소하고, 65세에는 30대에 비해 25~35%, 80세에는 40% 이상 감소합니다. 특히나 이렇게 서서히 근육이 줄고 그 자리를 지방이 채워져 자각하기가 힘듭니다. 단지 어느 날 내가 이렇게 근육이 없었나 하고 느끼는 것일지도 모릅니다. 

이렇게 근육이 줄어 들면 전체적인 신체 기능이 떨어지고 삶의 질이 수직하락 합니다. 두 다리로 걷지 못하는 것 하나만으로 삶의 질은 크게 달라집니다. 중년 이후의 근육량 감소는 골다공증, 골절의 위험도를 크게 높이기 때문에 근육량 회복을 위해서라도 단백질 보충은 꼭 필요합니다.

 

 

뇌의 주 성분 단백질

단백질은 뇌의 주성분 중 하나입니다. 특히나 중년에서 노년으로 접어들수록 소화기능의 약화 등으로 단백질 섭취 및 흡수가 어려워지고, 신체 전반적인 노화와 함께 단백질이 부족해집니다. 50대, 60대 이후의 제대로 된 단백질 보충이 이루어지지 않으면 노년에 접어들어 치매의 확률도 높아진다고 합니다. 자신보다 주변의 사람이 힘들어지고, 자신을 잃어버리는 치매는 노년에 가장 두려운 질병 중의 하나입니다. 

 

 

피부 건강, 탈모 예방

손톱, 피부, 머리카락의 주 구성 성분 중 하나인 단백질은 50대, 60대 등의 중년에 특히나 중요합니다. 단백질 종류 중 하나인 콜라겐은 20~30대에 비해 체내 합성이 힘들어 50대 이후에는 단백질 보충제 등의 영양제로 보충해줘야 합니다. 콜라겐의 중요성에 대해서는 지난 포스팅을 살펴보시는 것도 좋을 것 같습니다.

2023.10.11 - [건강생활] - 저분자 콜라겐 펩타이드 구매 포인트, 추천

 

면역체계 구성

세포 구성의 한 축을 담당하는 단백질은 면역 체계 구성에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 상처가 쉽게 낫지 않는 것을 경험하신 적들이 있으실 것입니다. 이는 노화에 의해 신체 회복 및 재생 기능이 떨어진 것도 있지만, 단백질 보충이 제대로 되지 않아 조직의 재생 및 회복이 잘 이루어지지 않는 것일 수도 있습니다. 50대, 60대에게 단백질은 면역 세포의 기능 강화, 면역력 유지, 상처 등의 손상된 부위의 회복 및 재생에 중요한 영양소 중의 하나입니다.

 

 

 

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50대, 60대의 단백질 보충제 추천 기준

흡수율이 높가

50대, 60대에 접어들면서 단백질이 부족한 이유는 명백합니다. 나이가 들면서 소화기능이 약해져서, 음식을 통한 단백질 섭취에 분명히 한계가 있고, 고함량의 단백질 보충제를 먹어도 흡수가 안되고, 위장 장애가 생기기 마련입니다. 또한 분해능력도 떨어지고, 당연히 흡수율도 떨어집니다. 그러니 당연히 단백질 보충이 제대로 되지 않게 됩니다.

단백질 보충제 선택 기준의 가장 중요한 포인트는 역시 흡수율이 얼마나 좋은가입니다. 50대, 60대에게 20~40대에 먹던 단백질 보충제는 소화를 잘 시키지 못해, 흡수율이 떨어집니다. 

단백질을 기본 성분인 아미노산 형태로 잘게 쪼개져 있는 제품이라면 체내 흡수 시 위장 장애를 겪을 위험성도 낮고 그로 인해 흡수율도 높일 수 있습니다. 

동일 대비 함량이 높은가

체내에 필요한 단백질 양이 있고, 이를 충족시킬 수 있는 단백질 보충제가 있다면 한 번 먹을 때 많은 함량이 있는 제품을 권장합니다. 예를 들어 캡슐 형태가 먹기엔 편리하지만 동일 부피의 분말형태의 양을 충족하려면 여러 개의 캡슐이 필요합니다. 즉 가루 1스푼 먹으면 될 것을 캡슐 2~3개를 한 번에 먹어야 할 수도 있다는 것입니다. 분말형태에 거부감이 없고, 목 넘김이 편한 형태라면 분말형태가 좋습니다. 

 

 

중년을 위한 단백질 보충제

쏜리서치 아미노컴플렉스

쏜리서치 아미노콤플렉스는 위의 2가지 기준을 모두 만족하는 단백질 보충제입니다.

	쏜리서치 아미노컴플렉스
흡수율이 높은가	9종의 필수 아미노산 + 2종의 준필수 아미노산 총 11종의 아미노산으로 구성된 제품으로 NSF라는 미국의 품질 인증 단체의 인증을 획득한 제품이기도 합니다.
동일 대비 함량이 높은가	물에 녹여서 같이 먹을 수 있는 분말 형태로 동일 양의 캡슐 대비 2~3배 높은 함량을 가지고 있습니다.

20대~40대에 먹는 고단백 보충제가 동일 대비 가성비가 뛰어나지만 50대, 60대가 되면 소화 기능이 떨어져 오히려 위장 장애 등의 부작용과 낮은 흡수율로 지양하시는 것이 좋습니다. 50대, 60대의  단백질 보충제를 선택할 때는 조금 다른 시각이 필요합니다.