카니보어 식단으로 얻을 수 있는 이점

카니보어 식단이 주는 좋은 변화

이유가 있는 극단적 식단, 카니보어 식단

카니보어 식단은 극단적으로 동물성 식재료만을 섭취하는 식이요법입니다. 탄수화물을 줄이고 동물성 지방, 단백질로 영양분을 보충합니다. 기본적으로 분리식단과 저탄고지 식단의 특징을 둘 다 가진 식이요법으로 주의를 기울인다면 납득할만한 이점을 얻을 수 있습니다. 기본적으로 카니보어 식단은 탄수화물을 줄이는 곳에서 많은 이점을 챙겨가는 방법입니다. 

 

2023.10.17 - [건강생활] - 먹으면서 빼는 카니보어 식단, 주의할 점

먹으면서 빼는 카니보어 식단, 주의할 점

 

 

카니보어 식단이 주는 이점

인슐린 저항성 회복

카니보어 식단의 가장 특징은 메인이 육류이기 때문에 단백질과 지방을 주로 섭취하고 탄수화물의 섭취가 극단적으로 낮아집니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면서 얻을 수 있는 가장 큰 이점은 혈당 조절이 용이해진다는 점입니다. 탄수화물로 인한 급격한 혈당 상승이 줄어들고, 이는 췌장에서 분비되는 인슐린 분비가 조절 가능한 수준까지 돌아갈 수 있습니다. 당뇨의 가장 큰 원인인 인슐린 저항성 역시 개선될 수 있습니다.

 

제2형 당뇨병 완화 

전체 당뇨병의 80% 이상이 바로 제2형 당뇨병입니다. 제2형 당뇨병의 완화를 위해서는 식이요법과 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 이 중 식이요법은 혈당을 높일 수 있는 음식에 대한 각별한 주의가 필요합니다. 특히 탄수화물은 직접적으로 혈당을 상승시킬 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 그래서 당뇨병에 탄수화물의 섭취를 줄이는 저탄고지 식단이 유리합니다. 카니보어 식단 역시 기본적으로 저탄고지 식단과 그 궤를 같이 하기 때문에 2형 당뇨병 완화에 큰 도움이 됩니다.

역류성 식도염 개선

카니보어 식단은 역류성 식도염 개선에 큰 도움이 됩니다. 역류성 식도염은 식도의 괄약근의 약화가 주된 원인입니다. 특히 탄수화물과 비만은 이 괄약근 약화에 가장 큰 원인 중의 하나입니다. 카니보어 식단은 탄수화물을 적게 섭취하는 것이 기본이고 그 자리를 동물성 지방과 단백질로 채우는 식이요법입니다. 또한 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문에 비만과 탄수화물이라는 역류성 식도염의 가장 큰 장애물을 쉽게 건널 수 있습니다.

 

고혈압 개선

고혈압은 그 자체로 원인이 되기보다 다른 질병의 결과로 따라 오는 경우가 많습니다. 당뇨의 결과로, 신장병의 결과로, 혹은 과체중의 결과로 따라 발생하는 경우가 많습니다. 어찌 보면 당뇨, 신장, 과체중은 하나로 연결되어 있다고도 여겨집니다. 위에서 언급한 것처럼 혈당 조절, 체중 감량, 당뇨병의 개선 등에 효과적인 카니보어 식단이 고혈압 개선에  도움이 될 수 있다는 것은 자연스러운 전개입니다. 

 

목적이 분명한 카니보어 식단

탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중에 하나입니다, 하지만 그것이 특별한 상황에서는 도움이 되지 않을 수 도 있습니다.  특히나 건강상 이유로 체중 감량이 필요할 때, 혹은 혈당 조절이 필요할 때는 탄수화물을 줄여야 합니다. 그럴 때 카니보어 식단이 가장 효과적일 수 있습니다. 극단적인 식이요법이라도 현명하게만 사용한다면 큰 도움이 될 수 있습니다.