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건강생활41

다이어트 영양제, 내 몸에 꼭 필요한 가요? 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 다이어트 영양제, 성분마다 효과가 다 다릅니다. 그 중에 필요한 것만 드세요. 과유 불급. 영양제는 영양제일뿐 식단 조절과 운동이 우선 만인의 꿈 다이어트 세상에 손쉽게 할 수 있는 것은 없습니다. 당연히 다이어트 역시 땀나게 운동하고, 먹고 싶은 것 참으며 식단 조절해야 가시적인 효과를 볼 수 있을 것입니다. 영양제를 찾는 마음은 일단 난 운동을 열심히 하고 식단 조절을 잘하고 있으니, 영양제로 부스터를 달아볼까? 라는 마음으로 시작해야지 오늘 운동 못하고, 치킨 먹었지만 영양제 먹고 있으니 괜찮겠지? 가 돼서는 안됩니다. 많은 영양제들이 있지만 뭉뜽그려 다이어트 영양제로만 알고 있는 그 영양제들, 그 영양제들을 한 번 들여다보시고, 나에게 맞는 건 무엇일까? 아니면 안 .. 2023. 9. 6.
현명하게 먹는 다이어트, 카무트 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 무작정 굶는 시대는 갔다. 저칼로리 고포만감으로 가성비를. 물론 식단 조절은 운동과 함께 다이어트. 누군가는 외모의 자신감을 더하기 위해 누군가는 건강을 되찾기 위해 지금도 많은 사람들이 생각만 하는 그것. 다이어트와 공부는 내일부터라는 말처럼 쉽게 마음을 먹지만 쉽게 하기는 힘들기도 합니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 칼로리를 얼마나 많이 태우느냐? 얼마나 현명하게 칼로리를 섭취하느냐? 의 싸움일 것입니다. 카무트, 다른 말로 호라산 밀. 얼마나 현명하게 칼로리를 섭취하느냐에 대한 이야기입니다. 1. 카무트가 뭔가요? 카무트는 호라산 밀(Khorasan)을 지칭하는 말로 , 간단하게 설명하면 대일밴드와 같습니다. 호라산 밀의 대표적인 브랜드이지만 때로는 호라산 밀 전체를.. 2023. 9. 2.
동의보감으로 알아보는 땀띠 예방, 치료 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 땀띠는 신체의 균형이 무너져서 생기는 병이다. 수분공급이 중요. 안되면 약을 바르자. 그래도 역시 걸리기 전에 예방이 중요. 재작년보다 작년이 더 더웠고, 작년보다 올해가 더 더운 계절, 여름입니다. 지구 온난화라는 말은 이렇게 더운 여름에 더욱더 피부에 와닿는 말입니다. 그리고 무더운 여름, 땀과 함께 피부에 와닿는 것이 또 하나 있습니다. Heat Rash ; 땀띠 땀을 많이 흘리지 않는 분이라면 그 괴로움에 대해 잘 모를지도 모르지만 저처럼 땀이 많은 체질이라면 매년 여름 찾아오는 전혀 반갑지 않은 손님입니다. 땀을 흘려 생기고, 생기면 그 땀이 쓰리고, 가렵고, 긁으면 더 심해지고 이런 무한 루프에 빠지게 되는 괴로움이라 할 수 있습니다. 1. 땀띠란? 땀띠는 땀이 .. 2023. 8. 29.
콜레스테롤에 폴리코사놀, 정말 효과 있을까? 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 폴리코사놀은 효과가 있을 수도 없을 수도 하지만 부작용은 있을 수도 이런 상황에 보험 적용도 안 되는 폴리코사놀 사 먹기에는... 심근 경색, 뇌졸중 이름만으로도 살 떨리는 이 질환들은 어느 날 교통사고처럼 나타나는 질병이 아닙니다. 혈관 속에 천천히 위험 인자들이 쌓이다가 어느 날 임계점이 넘으면 물이 끓듯이 어느 순간 쌓였던 것들이 터져 나오면서 생명마저도 위험한 병으로 나타납니다. 그래서 고혈압, 고지혈증 같은 혈관 질환이 없는 사람이라도 콜레스테롤을 잡아야 건강하다.라는 말을 한 번씩은 들어보지 않았을까 합니다. 건강 검진에서 콜레스테롤이 높다는 진단을 받아도, 실감이 나지 않다가 손안에 처방받고 쥐어진 콜레스테롤약이 있는 걸 보고서는 그제야 심각성이 피부로 느껴지도.. 2023. 8. 27.
열대야 다음 날은 왜 더 힘들고 피곤할까? 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 수면 부족 그 이상으로 힘든 열대야. 피부노화, 수면부족, 열질환, 불안 증가 등등 현명한 건강과 에어컨 사이의 줄타기가 필수 사우나처럼 땀을 쫙 빼는 더위가 아닌 비 오고 난 뒤 뜨거워진 집 안에 있는 느낌. 바로 열대야에 잠 못 이루는 밤, 요즘의 날씨입니다. 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 아침이 되면 온몸에 흠뻑 젖은 땀 때문에 일어나는 매일매일. 한국에서도 열대야가 괴롭고 힘든 일이었지만 일본에서는 높은 습도 때문에 따뜻한 불쾌감은 이루 말할 수 없습니다. 1. 열대야가 뭐길래? 열대야는 여름철 저녁부터 다음날 아침까지 최저 기온이 25℃ 이상인 경우를 말합니다. 보통 18~22도 사이가 수면을 취하기 적합한 온도인데 , 보통 20℃가 넘어서면 수면의 질이 나빠지기 .. 2023. 8. 26.
통풍에는 꼭 먹어야 하는 이 것 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 통풍이 원인은 너무 다양하다. 식이조절로 얻을 수 있는 효과는 생각보다 크지 않다. 병원에 가서 진찰을 받고 약을 잘 챙겨 먹자. 바람만 불어도 아프다는 그것. 한 때는 왕이나 귀족들이 많이 걸린다고 생각해서 제왕병이라고도 알려져 있는 병 통풍 체내에 요산에 여러 원인으로 배출되지 못해서 체내에 쌓여 생기는 병입니다. 체내에 쌓인 요산은 주로 관절 부위에 (발가락 등)에 바늘 모양의 결정으로 쌓이고 이것들이 갑자기 기온이 변하거나, 과다 음주나 탈수 등 신체에 급격한 변화를 가져올 때 통증으로 나타나게 됩니다. 그 통증은 요로결석의 그것과 비슷하다고 합니다. 즉 정말 아픕니다.(통풍은 안 걸렸지만 요로결석은 걸려본 경험자) 그럼 결국 요산이 잘 배출되게 생활습관이나 식단 조.. 2023. 8. 25.
지저스(Jesus)!! 시서스가 다이어트 식품?? 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 체지방 감소에 효과가 있을 수 있다. 있을 수 있다 와 있다 사이에는 넘4벽이 존재합니다. 시서스는 관절 및 뼈 건강에 좋습니다. 다이어트는 모두의 관심사입니다. 건강을 위해 누군가는 좀 더 나은 외모를 위해, 누군가는 내가 긁지 않는 복권일지도 모른다는 생각에 그래서인지 다이어트에 좋은 운동법, 다이어트에 좋은 식이요법, 다이어트에 좋은 보조제 등등 관련된 많은 것들은 언제나 초미의 관심사입니다. 이중에도 특히 다이어트 보조제에 대한 관심사는 뜨겁습니다. 누군가가 먹고 효과가 좋았다더라 TV에 나왔다더라 등등등 아마도 다른 것들은 대가 혹은 노력이 필요하지만 ( 운동을 하는 노력, 맛있는 것을 참는 대가), 보조제는 검증된 약을 먹으면 마법과도 같은 효과를 가져다줄 것 같.. 2023. 8. 21.
데스 밸리 챌린지가 데스 랠리된다. 더위 그 이상 폭염 바쁘신 분들을 위한 3줄 요약 폭염은 잠깐 덥고 끝나는 게 아닙니다. 건강에 큰위협, 심하면 목숨까지도. 폭염 인증을 할 때가 아니라 피할 때 1. 폭염 ,단순한 더위보다 더 위험한 현상 미국의 데스밸리를 아시나요? 미국 캘리포니아 동부에 위치한 계곡인데, 지구에서 가장 더운 곳 중의 하나입니다. 올여름 최고기온 54.4도로 기록될 만큼 살인적인 더위를 자랑하는 곳입니다. 요즘 유행하는 xxx 챌린지 같은 데스 밸리 챌린지를 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 이 데스 밸리 챌린지는 단순한 SNS 과시용으로 하기에는 너무 위험한 행동입니다. 폭염은 단순히 더운 것 이상으로 더 위험한 현상입니다. 기온이 32 ℃ 이상에서 노약자의 사망률이 증가하고, 36 ℃ 이상일 경우 30 ℃ 에 비해 50% 증가.. 2023. 8. 20.
된장 요거트로 맛있는 다이어트를 한국에서 인기 있던 게 좀 지나서 일본에서 인기 있고, 일본에서 인기 있던 것이 한국에서 어느 날 갑자기 화제가 되는 경우가 있습니다. 된장 요거트는 새롭게 등장한 드레싱은 아니지만 최근 일본의 TV에 소개되면서 화제가 되었습니다. 새롭게 개발된 다이어트 식품은 아니지만 일본에서도 친숙한 미소(된장)와 요구르트를 섞어서 먹는 된장 요거트가 인기를 얻고 있습니다. 너무나도 익숙하고, 자주 먹어온 두 식품 이 두 식재료의 낯선 만남으로 맛뿐만 아니라 영양까지 두 마리 토끼를 사로잡은 드레싱, 된장 요거트 1. 된장 요거트 만들기 된장 요거트는 원푸드 다이어트처럼 이 것만을 먹는게 아니라 고칼로리 드레싱이나 양념의 대용이나 저칼로리의 음식을 좀 더 맛있게 즐기며 영양소를 챙기는 방법으로 사용하는 것이 좋습니다.. 2023. 8. 16.
당뇨병에 락토바실러스 플란타룸 HAC01 과연?? 당뇨병에 대해 얼마나 알고 계시나요? 단순히 당이 높아져서 위험하고 합병증이 위험한 그 병? 보통 이정도만 알고 있지 않을까요? 특별히 관심을 가지고 있거나 아니면 당뇨병을 앓고 있는 경우가 아니라면 그렇게 자세하게 혹은 그 위험성에 대해 많이 모르는 경우가 많습니다. 몸에 혈당 조절이 잘 되지 않아 여러 합병증이 생길 수 있다. 암환자의 경우 당뇨병이 있을 경우 사망 위험률 40~80% 50세 이상급성 당뇨병일 경우 췌장암 가능성 염두해 두어야 한다. 둘 다 당뇨병의 위험에 대해 말하고 있습니다. 우리가 흔히 많이 들어본 말은 전자이지만 듣고 나서 심각성이 바로 떠오르는 것은 후자 일 것입니다. 당뇨병은 그 자체로도 문제가 되지만 고혈압, 신장질환, 암 등 더 치명적인 병으로 이어지기 쉽기 때문에 그 .. 2023. 8. 15.

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